Férias: como fazer uma viagem sem dor na coluna?

As férias para muitas famílias significa fazer viagens rodoviárias. Deixe as dores nas costas e os problemas na coluna em casa ao pegar a estrada. Confira o artigo abaixo para saber como fazer uma viagem sem dores na coluna.

COVID-19

Com alguns lugares no Brasil ainda sob algumas restrições públicas durante a pandemia de COVID-19, muitos brasileiros estão renunciando a planos de viagens aéreas e pegando a estrada aberta. 

De fato, as vendas e aluguel de motorhomes estão em alta em grande parte do país, com as pessoas ainda querendo fugir, mas esperando manter distâncias físicas para não contrair ou espalhar doenças. 

Embora viajar pelo país através de uma rodovia possa reduzir alguns riscos quando se trata de transmissão de vírus, ele representa outros – e um deles está relacionado à dor nas costas e à saúde da coluna. 

A boa notícia é que há muito que você pode fazer para tornar sua viagem de verão inesquecível, enquanto deixa dores nas costas e problemas de coluna para trás.

Faça as malas corretamente

A vantagem de uma viagem de carro é que você pode viajar com todos os itens essenciais e confortáveis de casa que seu veículo pode acomodar. Com qualquer lado positivo, existe, é claro, um lado negativo. 

Nesse caso, é a tendência das pessoas empacotar demais porque o espaço permite isso. 

Embora possa parecer normal à primeira vista, é importante considerar quem estará carregando todo o equipamento – transportando-o para o carro ou autocaravana da casa e levantando-o para dentro e para fora de onde será armazenado. 

Você e seus companheiros de viagem podem ajudar a salvar um ao outro de um mundo de dores nas costas, compartilhando a tarefa de carregar e descarregar – e certificando-se de fazê-lo corretamente. 

Sempre que levantar itens, faça-o sempre a partir dos joelhos – não com as dobradiças na altura dos quadris – para que as pernas façam o trabalho, e não a coluna.

Sente confortavelmente

Especialmente para viagens rodoviárias que exijam dirigir por longos trechos de horas seguidas, certifique-se de estar sentado confortavelmente – como motorista ou passageiro. 

Comece garantindo que você não embalou itens volumosos no bolso de trás, onde ficará sentado por várias horas seguidas. 

Deixe carteiras, chaves e outros itens grandes em outro local, para que você possa sentar-se adequada e simetricamente em seu veículo. 

Além disso, este é um momento crítico para se concentrar em sua postura. Não ficar curvado, nem curvado e sentado direito pode ajudar a aliviar uma pressão considerável na coluna.

Faça pausas 

Às vezes, a dor nas costas aparece durante sua viagem após várias horas sentado. A dor nas costas pode ser sorrateira assim. 

Mas qualquer pessoa que tenha se sentado no mesmo lugar por horas a fio pode atestar: sua espinha vai gritar com você na primeira chance que tiver. 

Portanto, evite que ele proteste incluindo interrupções frequentes do tipo “Parar e esticar” em seu itinerário de direção. 

Depois de chegar a um lugar seguro para parar e estacionar, saia do carro, ande um pouco, beba água (uma coluna hidratada é uma coluna mais feliz) e faça alguns alongamentos suaves. 

Incorporar pausas frequentes em sua programação de direção pode ajudar a garantir que você chegue para onde está indo e volte para casa sem causar dor nas costas significativa.

Compartilhe a carga 

Se você estiver viajando com acompanhantes adultos, certifique-se de distribuir igualmente as responsabilidades de dirigir, embalar e carregar / descarregar. Atribuir todas as funções a uma pessoa aumenta o risco de lesões e dores nas costas. 

Portanto, desligue a direção e compartilhe a carga e a descarga do veículo. É claro que envolver as crianças em tarefas seguras e adequadas à idade também é uma maneira divertida de aliviar o fardo e, ao mesmo tempo, envolvê-las no processo de viagem. 

Apenas certifique-se de que eles conheçam que as regras para levantamento / manuseio seguro de itens pesados ​​também se aplicam a eles.

Embora os planos de viagem deste verão não tenham a aparência que você imaginava que seriam no início do ano, eles ainda podem ser divertidos e seguros para toda a família. 

As viagens de carro são uma maneira fantástica de ver e experimentar o país e, com um pouco de planejamento, você também pode garantir que dores nas costas e problemas na coluna não o acompanhem na já memorável viagem. 
Se por acaso a dor surgir e persistir, o indicado é procurar um médico ortopedista especialista em coluna.

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